こんにちは🌤


暑い日が続いていて
『胃バテ』の人が増えてきているそうです😔

『胃バテ』とは…
夏の暑さや冷房による屋内外の温度差によって
自律神経が乱れ、胃腸の働きが低下することで
起こる体調不良です。

主な症状は食欲不振や胃もたれです。
自律神経の乱れは、胃酸の過剰な分泌を引き起こし、
胃の粘膜を荒らす原因にもなります。
また、冷たい飲食物のとりすぎも胃腸を冷やし、
消化酵素の働きを妨げるため、
胃バテの原因になります。



では、どうしたらいいのでしょうか？

①自律神経を整える
規則正しい生活習慣を心がけ、
十分な睡眠を取ることで自律神経の
乱れを防ぐことができます。
また、適度な運動やリラックスする時間を
持つことも効果的です。

②水分補給を適切に行う
汗をかいた時には、ただの水ではなく
塩分やミネラルを含む飲み物を摂取して
体内のバランスを保つことが重要です。

③冷たい飲食物の摂取は控える
冷たいものを一度に大量に摂取するのではなく
常温の飲み物や消化によい温かい食べ物を
とるように心がけましょう。

④消化によい食事を心がける
胃に優しい食材を使った消化しやすい食事を
とることで、胃への負担を軽減します。

⑤食事の量を調整する
一度に大量の食事をとるのではなく
少量を頻繁にとることで胃への
負担を減らすことができます。


まだまだ暑い日が続きそうなので
気をつけてくださいね('ω')👆✨