皆さんこんにちは


まだまだ、暑い日が続きますね。
そんな中、熱中症予防に
スイカが最適と言われています





熱中症予防には3つの理由があります

適度な糖分と塩分補給
いくら水を飲んでも
のどの乾きがおさまらないけれど、
スイカを食べるとピタリとおさまるという
経験をした人もいると思います。
適度な糖分と塩分が脱水を癒してくれます。

摂りすぎた水分を排出する
スイカに含まれるカリウムは利尿作用を促すので、
摂りすぎた水分を排出してくれます。
夏は冷たいものを摂りすぎて胃の中で
チャプチャプと音を立てている人には
カリウムが必要です
スイカは可食部100g当たり120mgの
カリウムが含まれていて、
カリウム源としても重要になっているといいます。

血流を促し、むくみを取る
スイカに含まれているシトルリンという
アミノ酸は血流を促し、
むくみを取る効果があります
夏は水分の摂りすぎで顔や体が
むくんでしまうという悩みが多いのですが、
そんな悩みもスイカが解決してくれます。





スイカのカリウムは体を冷やす作用もあるので、
冷え性の人や腎臓が弱い人は食べ過ぎに
気をつける必要があります
また、お腹が弱い人はスイカを
冷やしすぎないでください