皆さんこんにちは🌞
毎日寒い日が続きますね🎵

冬は、夏みたいに汗をかかないため
あまり水分を取られない方が多いと思います。
そのため、冬こそ「かくれ脱水」に
なりやすいのです💦














かくれ脱水を放置していると脱水症へと
進行するリスクが高まります。
脱水症の初期段階では、
主に次のような症状が表れます。

1．頭痛
2．集中力の低下
3．日中の強い眠気
4．食欲不振
5．腹部の不快感
6．胃もたれ
7．筋肉痛
8.足がつる

など脳や消火器、筋肉で生じる症状があります。
きちんと機能させるためには
しっかり水分補給をしないと
いけないことがわかります❕❕

かくれ脱水を防ぐ基本は、こまめな水分補給です。
必要な量には個人差がありますが、
1日1.5リットル程度を
目安に2～3時間おきに
水分をとる習慣をつけましょう🎵
高齢者の場合は特に、
気温や体調の変化
喉の渇きなどを
感じにくいことから、
慢性的に水分が不足しがちです。
服薬と同じように
1日の中で時間を決めて、
意識的に水分を摂取することを
心がけましょう。
なお、必ず行ってほしいのは、
朝起きたときにコップ1杯以上の水を飲むこと。
就寝中も汗をかき、体液が減っているからです。
血液中の水分が不足すると血液が濃くなり、
血栓ができやすくなります。
そうなると脳梗塞や心筋梗塞などの
リスクが高まるので注意が必要です🌙

水分補給と同時に、乾燥から身を守り、
水分の蒸発を防ぐということも
今の時期は大切です。
室内では加湿器を使うなど
乾燥対策も併せて行うと効果的です❤

最近は経口補水液が
販売されていますので
水分補給することができます。
飲食ができない状態だったり、
症状が重い場合には速やかに
医療機関を受診してください❢