インフルエンザは予防が大事


クリスマスもあっという間に終わり
もうすっかり年末モードですね
さて
全国でインフルエンザが猛威をふるっていますが
インフルエンザは重症化すると、
死に至ることもある恐ろしい病気です
インフルエンザから身を守るために、
予防のポイントをお伝えします
参考:厚生労働省「インフルエンザの基本知識」「インフルエンザ一問一答」/
公益社団法人 日本栄養士会ホームページ/横越英彦「免疫と栄養」/日本食品免疫学会「食品免疫・アレルギーの辞典」
予防のポイント

ポイント1
【知ること】


インフルエンザは・・・
●毎年日本で10人に一人が感染
●流行シーズンは12月~3月
●突然高熱(38℃以上)がでる
●全身の倦怠感をともなう
 
ポイント2
【予防接種】


予防接種は・・・
●発症の可能性を減らす
●発症しても重症化を防ぐ
●効果が期待できるのは5ヶ月間
●毎年定期的に受けることが大事
ポイント3
【マスク うがい 手洗い】


マスクは・・・
●鼻や口からの感染を防ぐ
うがいは・・・
●ウイルスを口から外に出す
手洗いは・・・
●ウイルスがついたものをさわった
手からの感染を防ぐ
ポイント4
【免疫力アップ】


免疫力をあげるには・・・
●睡眠をしっかりとる
●バランスのよい食事をとる
米、魚介類、野菜、果物、乳製品をバランスよく食べる
ことに加え、乳酸菌などのプロバイオティクスを
摂取することで免疫力が高まることが、
近年の研究で明らかになっています。

人体最大の免疫期間といわれる腸を鍛えることで
免疫力を高め、インフルエンザに負けないカラダをつくりましょう。
2014年12月27日 12:34 PM autofile
カテゴリ:知って得するいろいろ情報☆
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