クリスマスもあっという間に終わり
もうすっかり年末モードですね
さて
全国でインフルエンザが猛威をふるっていますが
インフルエンザは重症化すると、
死に至ることもある恐ろしい病気です
インフルエンザから身を守るために、
予防のポイントをお伝えします
参考：厚生労働省「インフルエンザの基本知識」「インフルエンザ一問一答」／
公益社団法人　日本栄養士会ホームページ／横越英彦「免疫と栄養」／日本食品免疫学会「食品免疫・アレルギーの辞典」
予防のポイント
ポイント１
【知ること】

インフルエンザは・・・
●毎年日本で１０人に一人が感染
●流行シーズンは１２月～３月
●突然高熱(３８℃以上)がでる
●全身の倦怠感をともなう
 

ポイント２
【予防接種】

予防接種は・・・
●発症の可能性を減らす
●発症しても重症化を防ぐ
●効果が期待できるのは５ヶ月間
●毎年定期的に受けることが大事
ポイント３
【マスク　うがい　手洗い】

マスクは・・・
●鼻や口からの感染を防ぐ
うがいは・・・
●ウイルスを口から外に出す
手洗いは・・・
●ウイルスがついたものをさわった
手からの感染を防ぐ

ポイント４
【免疫力アップ】

免疫力をあげるには・・・
●睡眠をしっかりとる
●バランスのよい食事をとる
米、魚介類、野菜、果物、乳製品をバランスよく食べる
ことに加え、乳酸菌などのプロバイオティクスを
摂取することで免疫力が高まることが、
近年の研究で明らかになっています。
人体最大の免疫期間といわれる腸を鍛えることで
免疫力を高め、インフルエンザに負けないカラダをつくりましょう。