みなさんこんにちは(*’ω’*)

日に日に暑い日が多くなってきました

梅雨明けも近く、梅雨明け後も一気に暑くなることが

予想されているそうで、今年の6月1日～7月12日までに

熱中症ですでに全国で7,800人以上が搬送されているそうです

（昨年の同時期より38％増えています）

夏バテも自律神経の乱れが原因で、自律神経の働きで

暑くなれば汗をかいたり血管を広げたりして体温を下げますが、

自律神経が乱れてしまうとそれができずに、

体に熱がこもって体調を崩し夏バテを起こします。

★自律神経を整えるにはまずは汗をかける体にすること★

◎ストレッチや軽い運動をする

◎38～40℃のぬるま湯に10分ほど浸かる

★夏バテを防ぐ生活習慣★

◎冷たいものばかりでなく、食事も飲み物も温かいものを摂る

◎外出20分前に冷房を止めて寒暖差を抑える

★日傘の利用でソーシャルディスタンスも★

新型コロナウイルスの感染拡大防止でマスク着用が

求められていますが、夏バテや熱中症のリスクが高まります

ある程度周りの人と距離が取れるなら、マスクを外したり、

日傘をさせば体感温度も下がり、一定の距離も保てます

今年も夏バテや熱中症に気を付けて過ごしていきましょう(^^)